1、1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。

2、2.加入重量训练，增加肌肉组织。

3、3.多喝矿泉水。


【资料图】

4、4.停止无效的节食，多摄取蛋白质。

5、5.深呼吸。

6、6.献血好处多，利人又利己。

7、7.想喝有味道的饮料，就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。

8、8.利用正确的按摩手法也能促进代谢。

9、9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。

10、10.补充维生素B群，不要做夜猫子。

11、 在床头放一杯水，每天早上睁眼，什么都不要做，在床上喝一杯水。

12、然后起来刷完牙、洗完脸，空腹吃一个苹果(主要是吃皮)。

13、午饭后喝一杯柠檬水，然后轻轻揉肚子。

14、晚饭要清淡，吃六分饱，在临睡前喝一杯牛奶。

15、增加运动的质与量，的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到「每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上」才能有助于健康。

16、千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。

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