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小红书不能解绑手机号，只能更换手机号，需要在手机设置的账号安全里更换手机号，具体操作步骤如下：

1、点击我，点击三横图标后，点击设置。

2、点击账号与安全。

3、点击手机号后，更换手机号即可。

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