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5.苦瓜：苦瓜中维生素C和铁的含量很高，还含有维生素B、胡萝卜素、钙、铁、硒等矿物质。其中所含的活性蛋白质有助于清除体内有害物质，因此具有排毒、美白、淡化、瘦身的功效。

6、DIY消斑饮斑：材料：熟地、当归各15g，白芍、川芎、桃仁各8g，红花6g。

做法：将所有药材用水煎服，温服，每日一剂，分两次服。

功效：改善微循环，调节内分泌，激活细胞修复活力，有效淡化斑点。

核桃饮料的配料：核桃粉20克，芝麻粉20克，牛奶豆浆250毫升，糖适量。

做法：将核桃粉、芝麻粉与牛奶、豆浆混合，煮沸，加入白糖调味，早晚各服一次。

功效：促进新陈代谢，增强营养吸收，疏通经络，平衡阴阳，调和气血，减少色素沉着。

猕猴桃柠檬汁材料：猕猴桃一个，柠檬半个，柚子半个，蜂蜜适量。

做法：将猕猴桃、柚子、柠檬去皮，切成小方块，放入榨汁机中，加入一些蜂蜜调味。

功效：猕猴桃、柠檬、柚子都是富含维生素C的水果，可以美白肌肤，淡化色斑。

1.菠萝：菠萝含有大量的蛋白酶、糖、蛋白质、维生素B1、维生素B2、有机酸、矿物质等。吃菠萝不仅能淡化面部色斑，滋润皮肤，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤健康。

2.白萝卜：白萝卜中含有的丰富维生素C是多种自由基的清除剂，能抑制黑色素合成，防止脂褐素沉积，淡化斑点，使皮肤白皙细腻。

3.丝瓜：丝瓜中所含的维生素C是一种水溶性抗氧化剂，活性很强，能与脂溶性维生素A、胡萝卜素等抗氧化剂一起防止脂质被过度氧化。维生素C可以抑制体内与黑色素形成有关的物质酪氨酸酶的活性，因此可以抑制色素沉着和蝴蝶斑、老年斑的形成，减少蝴蝶斑、老年斑的形成。

4.鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，以及钠、钾、镁、磷、铁等微量元素。铁在人体造血和血液运输氧气和营养物质中起着重要的作用。磷脂分解的胆碱进入人体后，可以防止皮肤老化，去除皱纹，使皮肤光滑。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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