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有关睡前做运动影响睡眠吗这方面的知识，估计很多人不是太了解，今天就给大家详细的介绍一下关于睡前做运动影响睡眠吗的相关内容。

不会。睡前的运动收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。

腰腹减肥运动

首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上，然后双脚并拢，并且膝盖要弯曲，然后用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组１２次，做两组。然后换成右侧，再做两组各１２次。可锻炼　臀部和大腿。

小腰运动

脸朝上，然后仰卧，并且保持双膝弯曲，两个双脚并拢，并且肩膀要位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组１２次，做两组，可锻炼腰腹。

獠牙式收腰动作

用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。每组１２次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。

大腿整顿动作

左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组１２次，做两组。换边，同样做两组１２次。

标签： 睡前做运动影响睡眠吗

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